Calendar Icon

Медики назвали привычки, "убивающие" желудок

28.10.2018 01:35

Запивать еду, начинать прием пищи с жирных и тяжелых продуктов, употреблять на ужин мясо, орехи и хлеб, устраивать перекусы - киевский терапевт-диетолог Татьяна Фиалкова рассказала о семи главным вредных привычках в питании, которые вредят желудочно-кишечному тракту.

Об этом специалист написала на своей странице в Facebook.

Семь главных вредных привычек, по мнению специалиста, выглядят так.

«После основного приема пищи употреблять фрукты и другие сладостями. Это приводит к метеоризму, плохому усвоению еды. Фрукты лучше употреблять отдельно, или же – до основного приема пищи, как аперитив

После большой пищевой паузы торопливо жевать и начинать прием пищи с жирной, тяжелой и особенно холодной еды (приготовленные холодные блюда с жиром, орехи, жирная рыба, жирный холодный десерт, грибы с жиром). Если после завтрака второй полноценный прием пищи происходит вечером, лучше начинать его с теплого чая, а затем - с растительной пищи. Нужно подготовить желудочно-кишечный тракт к работе, снять спазм гладкой мускулатуры теплотой и дать время ему на секрецию пищеварительных соков.

Запивать пищу, или выпивать напитки в первые два часа после еды. В таком случае нарушается процесс переваривания пищи, что способствует развитию и усугублению синдрому избыточного бактериального роста.

Испытывать сильные эмоции во время еды. Лучше успокоиться, попить теплую воду или травяной чай. а к трапезе приступать с мыслями только о еде. В идеале.

Перекусывать между регулярными приемами пищи. это способствует развитию инсулинорезистентности и набору веса.

Есть на ужин мясо, творог, жирную рыбу, грибы, хлеб. Эти продукты провоцируют синдром избыточного бактериального роста, повышая нагрузку на почки и печень.

Есть не свежеприготовленную пищу. Вспоминаем главное правило аюрведы, не лишенное глубокого смысла: приготовленная, но остывшая пища пользы организму не приносит!».

Темы публикации:
Популярные видео на YouTUBE
загрузка...
Материалы по теме
А-9833,49 грн./литр
А-95+30,38 грн./литр
А-9529,02 грн./литр
А-9227,97 грн./литр
ДТ28,19 грн./литр
LPG12,97 грн./литр
Самые читаемые новости
Лучшие видео с YouTUBE
Популярные блоги
Погода и гороскоп
Автоновости