Calendar Icon

Эксперты назвали способы быстро заснуть после пробуждения ночью

06.03.2020 14:30 (Обновлено 06.03.2020 в 15:01)

Медики назвали несколько эффективных способов, помогающих быстро заснуть после неожиданного пробуждения ночью. Вернуть сон помогут три простых правила, передает FaceNews.ua.

Американский сомнолог Дженнифер Л. Мартин из Калифорнийского университета не рекомендует после пробуждения смотреть на часы, поскольку в таких случаях мозг сразу включается в работу и человек начинает считать, сколько ему осталось отдыхать, когда вставать, что делать потом. Индивидуумы возвращают себя в стрессовую ситуацию, во время которой невозможно заснуть.

Читайте также: Медики рассказали о первых симптомах рака

Также эксперт советует избегать яркого света. Если необходимо сходить в туалет, не нужно включать лампу в комнате, поскольку выделение мелатонина блокируется яркими лучами. Во время ночного пробуждения сомнологи разрешают пользоваться только ночником.

Помимо этого специалисты не советуют ворочаться без необходимости, включать смартфон или компьютер. После пробуждения нужно довести мозг до расслабленного состояния. Лучше полежать просто в темноте но, в крайнем случае, можно полистать книгу или журнал. Это поможет вернуть желание заснуть.

Читайте также: Медики назвали самые "безопасные" крепкие напитки
Темы публикации:
Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
А-9829,2 грн./литр
А-95+26,6 грн./литр
А-9525,24 грн./литр
А-9224,16 грн./литр
ДТ24,47 грн./литр
LPG10,71 грн./литр
Это интересно
Самые читаемые новости
Лучшие видео с YouTUBE
Популярные блоги
Погода и гороскоп
Автоновости