Эксперты назвали способы быстро заснуть после пробуждения ночью
Медики назвали несколько эффективных способов, помогающих быстро заснуть после неожиданного пробуждения ночью. Вернуть сон помогут три простых правила, передает FaceNews.ua.
Американский сомнолог Дженнифер Л. Мартин из Калифорнийского университета не рекомендует после пробуждения смотреть на часы, поскольку в таких случаях мозг сразу включается в работу и человек начинает считать, сколько ему осталось отдыхать, когда вставать, что делать потом. Индивидуумы возвращают себя в стрессовую ситуацию, во время которой невозможно заснуть.
Читайте также: Медики рассказали о первых симптомах рака
Также эксперт советует избегать яркого света. Если необходимо сходить в туалет, не нужно включать лампу в комнате, поскольку выделение мелатонина блокируется яркими лучами. Во время ночного пробуждения сомнологи разрешают пользоваться только ночником.
Помимо этого специалисты не советуют ворочаться без необходимости, включать смартфон или компьютер. После пробуждения нужно довести мозг до расслабленного состояния. Лучше полежать просто в темноте но, в крайнем случае, можно полистать книгу или журнал. Это поможет вернуть желание заснуть.
Читайте также: Медики назвали самые "безопасные" крепкие напитки
Президент знав? Невідомі подробиці операції Мідас: «плівки Міндіча» та корупційні зв’язки у верхівці влади
Ізраїль потрапив у міжнародний скандал через закупівлю краденого українського зерна
Рідко казкую з репортерами,-факт. «Медійна вилазка» на BBC News
Удар по Туапсе, канібалізм у ВСРФ та технологічний прорив України: головне за 1525-й день війни
ТЦК, депортація та спільні патрулі: вся правда про нову угоду між Україною та Польщею
Claude Code: не лише для програмістів! Повний гайд для ефективного використання у бізнесі
Замах на Трампа, іранський ультиматум та палаючий Туапсе: хроніка світового абсурду
Катастрофа в російській металургії: прибуток «Сєвєрсталі» обвалився у 370 разів на тлі системної кризи
