Медики рассказали, как нормализовать уровень холестерина без лекарств

31.07.2020 19:45

Существует несколько способов нормализовать уровень холестерина без лекарств. Однако, не стоит забывать, что «хороший» холестерин необходим человеческому организму для поддержания нормального состояния желудочно-кишечного тракта, выработки витамина D и полноценной работы эндокринной системы, передает FaceNews.ua.

Именно поэтому уровень холестерина нужно не снижать до минимальных показателей, а нормализовать. Каждый день человеку нужно около 1200 мг холестерина, 300-400 мг из которых должны поступать в организм с едой.

Читайте также: Найдена связь между продолжительностью жизни и уровнем железа в крови

Для поддержания нормального уровня холестерина человек должен следовать нескольким правилам.

Во-первых, нужно употреблять достаточное количество белков.

Во-вторых, нельзя отказываться от потребления жиров: в рационе должно быть не менее 13 их видов. При этом трансжиры лучше исключить.

В-третьих, необходимо как можно чаще совершать прогулки на свежем воздухе.

Кроме того, для нормализации уровня холестерина необходимо пить достаточное количество чистой воды, отказаться от вредных привычек и избавиться от лишнего веса.