Диетологи рассказали, что можно есть на ночь

Новини

16.10.2021 12:20

Наталья Ткачук, джерело: «Facenews»

Новини

Диетологи не советуют принимать пищу на ночь, поскольку это может привести к проблемам с пищеварением и накапливанию лишних калорий. Тем не менее существуют продукты, которыми можно перекусить поздно вечером, передает FaceNews.ua.

Об этом сообщает HuffPost.

Это нормально - иногда потакать своей ночной тяге к еде. Эксперты говорят, что если вы хотите перекусить на ночь, то съешьте легкую порционную закуску. При этом важно, чтобы вы ели здоровую пищу, которая содержит клетчатку и белок.

Что есть, если вы хотите перекусить ночью

• Сыр и крекеры;
• Орехи;
• Греческий йогурт и семена чиа;
• Нут;
• Попкорн без масла;
• Арахисовое масло и яблоки;
• Трейл-микс - комбинация гранолы, сухофруктов и орехов.

Диетологи также советуют ограничить потребление обработанных сладких продуктов, поскольку они повышают уровень сахара в крови.

Кроме того, старайтесь избегать жирной, жареной, острой или кислой пищи, а также кофеина - они могут вызвать изжогу.

Эксперты советуют не есть перед экранами телевизоров, смартфонов и других устройств, чтобы лучше сосредоточится на еде и смаковать трапезой.