Названы продукты для улучшения памяти и интеллекта
С течением времени когнитивные функции человека ухудшаются, что часто бывает вызвано неправильным питанием. Диетологи назвали 7 продуктов для улучшения памяти и интеллекта, передает FaceNews.ua.
В первую очередь эксперты рекомендуют включить в свой рацион различную листовую зелень: рукколу, шпинат, цветную капусту, сельдерей и подобное.
Все они являются богатыми источниками витамина К, бета-каротина, фолиевой кислоты, которые помогают предотвратить потерю памяти и улучшить познавательные способности. Сразу за ними в списке расположилась баранина – единственное красное мясо, благоприятно влияющее на когнитивную функцию мозга.
Нельзя также забывать о яйцах, сыре и прочих молочных продуктах, которые существенно снижают риск воспалений в ЦНС, а вместе с ним – и вероятности развития болезни Альцгеймера. В сочетании с лососем, насыщенным жирными кислотами омега-3, они обеспечат правильную работу нейронных связей. Наконец, стоит упомянуть чернику и грецкие орехи, которые благодаря наличию множество микронутриентов улучшают концентрацию внимания и подавляют окислительный стресс.
"Айдар" взяв у полон групу окупантів біля Часового Яру (відео)
У Рубіжному зробили туалет із російських ящиків для снарядів (відео)
Кадиров після повідомлень про хворобу терміново показав відео свого тренування (відео)
У цирку Запоріжжя ведмідь напав на дресирувальника (відео)
Єдиний українець у найсильнішій волейбольній лізі Олег Плотницький переможно зіграв першу гру італійської ліги (відео)
Австралієць зробив із гігантського гарбуза човен (відео)
СОНЯ СОТНИК про шлюб за добу, чоловіка на фронті, майбутнє Вакарчука й Пивоварова, і де зараз Кузін
Слон втік із цирку і ходив вулицями міста в США (відео)
